流感,每年致全球5%的人感染、死亡人數25萬,我們爲啥不怕它?

流感,每年致全球5%的人感染、死亡人數25萬,我們爲啥不怕它?

本文系本站新聞.本站號【家庭藥師梅貳康】原創內容,未經賬號授權,禁止隨意轉載。

工商银行潍坊分行:以“金融活水”精准“滴灌”制造业高质量发展

流感每年死亡這麼多人,主要是因爲流感感染的人羣基數大,但其實它的死亡率並不高,有數據分析顯示,我們國北方城市流感引起的死亡率約18/10萬,我們國南方城市流感引起的死亡率約11.3/10萬。所以,每年流感季節很少去報道這些東西。所以,公衆根本就不會去怕流感。

不過,在100多年前流感卻是令人恐懼的傳染病,比如1918年西班牙流感大流行,造成了約4000萬人死亡。還有,1957年的亞洲流感和1968年香港流感也都發布造成了上百萬人的死亡。另外,就是2009年的北美流感造成了約28萬人死亡。

讓我們現在對流感不怕,主要原因是有疫苗和藥品來防治流感了(同樣,假如我們現在有疫苗或特效抗病毒藥物對付新冠病毒,我們也就不會再怕新型冠狀病毒了)。接下來,梅藥師就帶大家來好好學習下流感預防的基本常識吧!

1、切斷流感傳播的途徑

一旦我們家裡或身邊有人確診流感了,最好是居家休息,並採取隔離措施,戴上口罩,自己一個房間待着,儘量避免或減少與他人接觸。保持室內空氣的流通,咳嗽打噴嚏的時候要務必使用紙巾,減少飛沫傳播感染其他人。

對於沒有被感染的人,建議在流感期間避免去人羣聚集場所(就是我們在新冠病毒肺炎期間封閉的那些吃喝玩樂的公共場所)。要養成洗手的衛生習慣,避免使用髒手接觸嘴巴、眼睛和鼻子。流感期如果必須去公衆場所,建議大家把現在戴口罩的好習慣給延續下去。

2、積極的去接種疫苗

接種疫苗是預防流感最有效的手段,但我們要知道流感疫苗病毒每年都在變異,疫苗的成分也改變,打一次疫苗不能管一輩子。因此,疫苗必須每年都得接種,才能持續的保護免受感染。而且還有每年提前接種,因爲疫苗不是接種後身體立馬產生抗體,通常需要2周左右的時間才能在體內產生保護性抗體。還有就是,流感抗體形成以後,可在體內持續1年,所以第二年還得繼續打。

相拥之后献上亲吻

助郭台铭参选总统连署涉贿 屏县议长周典论违选罢法遭起诉

平稳世代的韦驮天们

經歷了這次疫情的慘痛教育,建議大家都積極地去接種疫苗。特別是6個月到5歲之間的幼兒、50歲以上的老年人、妊娠期婦女、長期吃阿司匹林的人、肥胖的成年人、有呼吸系統和心血管系統基礎病的高危人羣。

3、必要時去吃抗病毒藥

蝦味先摻致癌蘇丹紅辣椒粉 北市食安官今率隊稽查通路

暴露在流感病毒環境中以後,有三種情況可以吃奧司他韋製劑去預防流感:第一種情況,沒有接種流感疫苗,或者剛剛接種疫苗還沒有到2個星期;第二種情況,天天生活在一起的家裡人確診流感了,如果是你是上述提高的那些高危人羣;第三種情況,醫療機構、養老院和學校等爆發流感了。

掏心窩的話:只要把我們現在新冠肺炎期間養成的良好習慣保留下去,別說的是流行性感冒或普通感冒了,其他的呼吸道的疾病,我們都可以減少傳染的機會。順便再說一句,我們平時多注意飲食健康,多進行體育鍛煉,減少身體得基礎病的機會,即使得了流感也不會害怕的,因爲身體好的人很少會出現併發症的。

via:ZFTSYEKX

車手黑吃黑私吞15萬元遭凌虐 警攻堅救人全移送法辦

西螺 廣福宮 螺陽開基老大媽 X 百二庄媽 X 翹腳媽祖福境媽 X 全台最大的樑籤

能源新聞

越走越慢、腰痠背痛!恐是骨質流失警訊 悄悄偷走行動力10個壞習慣

越走越慢、腰痠背痛!恐是骨質流失警訊 悄悄偷走行動力10個壞習慣

本文摘自<常春月刊>487期

文∕郭嶽潭

唐鳳、小池百合子會面 盼台日持續合作「數位道」

日常生活中一些不知不覺的習慣,可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因,趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣,才能避免肌少症和骨鬆的發生。

「如果有人說你像原始人,就智力而言,是一種侮辱;但就行動力而言,毫無疑問是一種稱讚。」臺灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚紀念醫院骨科主治醫師葉文凌直言,說起人類進化史,應是大腦的進化史,至於行動力的變化,根本是退化史。

行動力要像原始人

末日之火影系统

爲什麼行動力要像原始人呢?葉文凌表示,在原始的狩獵時代,不論是當獵人去追捕獵物,或是被當成獵物逃命,基本上都需要優良的行動力,「不然以後,也就沒有『以後』了」,因爲不是餓死,就是淪爲盤中飧。

葉文凌認爲,行動力需求因時而異,人類一直到耶穌誕生的時代,平均壽命只有26歲,到了1900年代,人類平均壽命纔有49歲,「在過去,壽命相當於大學才畢業就將死去的時代,根本不必考慮行動力下降一事;直到現代社會,即使發生老花眼,還有好幾十年可活,預防行動力下降,才顯得更有意義」。

3大器官,攸關行動力

人體行動力的關鍵,與骨骼、肌肉及關節大有關係。葉文凌說明,維持行動力基本上必須仰賴骨骼肌肉系統,骨骼肌肉系統共包含了骨骼、肌肉及關節,並與支配的神經血管系統關係密切,它們的核心組成均爲蛋白質,而骨骼依靠造骨細胞製造骨頭與噬骨細胞吸收骨頭,以達平衡。

❶骨骼

骨骼主要爲支撐及支持運動的器官,尤其是長骨,像是下肢的股骨、脛骨、腓骨,以及手臂的肱骨、橈骨及尺骨。骨骼由外層緻密骨與內部海綿骨所構成,兩者對退化反應大不同,海綿骨較容易退化,骨骼減少稱爲「骨質疏鬆」,骨質疏鬆也以海綿骨的鈣質流失較爲明顯。

❷肌肉

肌肉一旦減少,就稱之爲「肌少症」。與行動力直接相關的肌肉,主要是指骨骼肌,也是一種神經系統可以指揮的隨意肌,因此,肌肉訓練必須包含神經系統與肌肉系統。

觀察站/兩岸對撞 賴清德準備好了?

肌肉共包含慢速氧化肌纖維、快速氧化肌纖維、快速糖解化肌纖維等3種肌纖維,它們其實是身上最早退化的器官,尤其是快速糖解化肌纖維,少有爆發力運動選手可以維持超過35歲,但是耐力型運動員,仍可以維持至高齡。

社子角头逃亡25年被捕 否认持刀杀人…全推已死共犯

❸關節

林姿妙亲信许智信涉诈6500万 遭依贪污罪起诉

關節是指連結骨骼與骨骼的器官,依活動程度可分成不動關節、少動關節及可動關節,而真正影響行動力的,則是可動關節,主要構造有關節軟骨、關節囊及神經、韌帶、半月板、脣盂等。

關節疾患有先天性、後天性及外傷次發性,一旦發生都會影響行動力。然而影響最大者則是關節炎,可以是原發性或是次發性,但是同樣都會對行動力造成巨大的影響,差別在於後天外傷性的問題多半是可以治療的,只要儘早治療,成效顯而易見。

利多!两大租税抵减 将修法展延

10大偷走行動力壞習慣

今日,臺灣人平均壽命已達82歲,距離平均退休年齡仍有20年。葉文凌臨牀觀察發現,大多數老年人已發蒼、視茫、齒牙動搖,且多數只能踽踽而行、煢煢孑立,退化、老化已是一種現實。因此,如何使長青族活得既快樂,又免於成爲社會之負擔,自然已蔚爲顯學。

葉文凌強調,維持行動力的重要性是無可比擬的,只是壞習慣依舊比比皆是,以下詳細說明臨牀上觀察到最常見偷走行動力的壞習慣:

❶蛋白質不夠

飲食主要成分爲蛋白質、糖類及脂肪,而其中以蛋白質最容易缺乏,而營養爲肌肉的根本原料,因此,若是缺乏原料絕對長不出肌肉。

马斯克证实 星舰超巨火箭计划在下周发射

根據美國膳食營養素參考攝取量建議,每天最低所需的蛋白質爲0.8gm/kg,gm/kg是代表每公斤體重所需的「純蛋白質」克數。若使用主要胺基酸氧化法檢測,1.2gm/kg纔是較合理的數據,而蛋白質需求及活動度與每日所需熱量有關,因爲每日所需熱量有10~30%是由蛋白質提供,對年長且需要增肌者需要1.7~2.0gm/kg才足夠,但前提是腎功能正常。

必須注意的是,此數字代表「純蛋白質」。以雞肉爲例,每100克約含有32.8克純蛋白質,牛肉含有26.4克純蛋白質,豬肉含有22.2克純蛋白質;如果需要補充100克的純蛋白質,就代表需要吃到304.8克的雞肉。

❷運動不足

運動主要分爲心肺適能及肌肉適能,兩項運動都需要訓練。簡單來說,只要有速度,心跳就會增加;但是要增加肌肉量,就必須有足夠的阻力,而速度又不等於阻力,因此兩項運動通常會分開執行。

一般正常人所需運動時間爲一週至少150分鐘,而運動前應該要熱身,運動後要做放鬆運動,但都不能包含在150分鐘之內,而心跳增加至有氧運動範圍的時間公式爲(220-年齡)X0.6~0.8±5,以年齡60歲爲例,大約需要96±5至128±5的時間之間。

長生四千年

中芯去年净利腰斩 今年再砍

恋爱限制区域

❸體重過重

中芯去年净利腰斩 今年再砍

體重過輕容易罹患骨質疏鬆症,體重過重則容易罹患肌少症。理想體重估計法有許多種,但是仍以身體質量指數BMI估計法最爲簡單,公式爲體重公斤數/身高公尺數平方,BMI的理想值是20至25;但絕對值並非最是重要的,同時也要注意體重的變化。

另一個須注意的是肌肉量及肌力變化,依照歐盟肌少症工作小組定義,主要以手部握力及膝部力量下降爲主,以及行走速度及爬樓梯速度降低。

5部必看校園霸凌劇!《黑暗榮耀》真實受害者不只被電捲棒燙,9年前1角太邪惡演員被罵到不敢出門

❹抽菸

抽菸的影響層面可分爲間接或直接,間接影響爲造成體重增加、副甲狀腺-維生素D作用代謝障礙、活化腎上腺、性荷爾蒙分泌減少、身體自由基累積等;而直接影響會造成骨骼再生能力低下、骨骼血管新生能力下降、肌肉減少製造。不過,只要停止抽菸,上述負面效應都會改善。

❺喝酒

Steam國產紳士《純情x股間xGYM》等5作推試玩 健身房練紳體弟弟不要停!

長期酒精攝取容易導致身體活動降低、額外脂肪累積、腸道菌叢不平衡,造成腸內毒素症及自噬引起高血氨症,並使肌肉分解增加及肌肉合成減少;酒精也會影響與骨骼代謝有關的荷爾蒙,如副甲狀腺素、降血鈣素、生長激素、性激素、維生素D,並且會抑制造骨細胞功能。

美陸戰隊大轉型因應抗中 軍內歷經天人交戰

❻壓力大

長期心理壓力會造成下視丘-腦下垂體-腎上腺軸線(HPA軸)失衡,而主要作用分子是生長激素、腎上腺皮質素及發炎細胞動素,這些分子都會影響骨骼的新陳代謝,更可能是多重因素影響;且對發炎產生的影響,也足以造成細胞抗氧化能力下降,進而抑制肌肉細胞衛星細胞活化、成肌細胞分化及生長,進一步造成肌肉體積與力量下降。

❼藥物濫用

交男友要选「母单男」?她举6大优点一票妹子共鸣:真的是宝藏

許多藥物都會對骨骼肌肉有不良影響,其中以俗稱「類固醇」的合成糖皮質類固醇爲頭號元兇,主要作用在抑制造骨細胞分化及增加骨吸收,並同時減少類胰島素生長因子IGF-1作用,進而減少骨形成與第一型膠原蛋白合成;長期服用之下,前3個月即會流失骨質20%,再來每年會流失2至5%。

❽疾病控制不良

桃園4歲女童半夜溜出門 母接通知急奔派出所見這幕笑出來

糖尿病、副甲狀腺功能亢進、類風溼性關節炎等全身性疾病,雖然發生的原因不同,但是一旦病程夠久,骨質疏鬆與肌肉減少也往往相隨,唯一確定的是必須好好控制疾病。

❾罹患癌症

不只是癌症本身會造成骨質疏鬆與肌肉減少,尤其是乳癌及攝護腺癌,超過70%的機率會發生骨轉移,對骨質的殺傷力十足,且治療癌症產生的副作用同樣會加速骨質及與肌肉流失,必須高度警戒;建議定期接受癌症篩檢,一旦發現及早治療。

❿疏於預防跌倒

把握兩大原則!過好2024甲辰龍年「一旺20年」

肌少症對老年人的健康具有重大的不良影響,而肌少症十分容易造成跌倒,跌倒更是肌少症最嚴重的併發症,老年人一旦跌倒,後續引起的效應是一連串的,尤其是脊椎骨折及髖關節骨折,往往造成臥牀及失能,甚至於褥瘡、吸入性肺炎、腸胃道出血等多重問題,這些後遺症反過來又加重骨質疏鬆症、肌少症,如此惡性循環,不僅造成病人身心靈重大創傷,對家庭與社會也是十分心痛且難以承受之重;一旦跌倒,死亡率與癌症相差無幾,只是社會成本更沉重了。

科技大老開書單/郭水義 洞悉AI競爭策略

骨鬆、肌少症,預防勝於治療

葉文凌提到,相較於臺灣老年人死亡前平均臥牀8.04年,歐美先進國家則短得多,撇除住安養院者,基本上不會有無效醫療,所以死亡前僅有兩週臥牀,其中固然有許多可以探討的因素;就骨骼肌肉系統而言,最重要的就是維持行動力,這一點在臺灣已經邁入超高齡社會途中,真是極其重要的課題,也是長照議題無法迴避的重中之重。

肌少症會影響心理功能和身體功能,因肌肉力量減少,下肢功能較差,病患容易肌無力、身心疲倦,加上步態不穩定,跌倒風險增加、失能風險也增加,形成一個惡性循環。

肌少症也容易造成系統性疾病,肌肉可以分泌肌動素,與身體的神經系統、心臟系統、肝臟、腎臟等新陳代謝有關,足夠的肌肉動素必須在肌肉收縮時纔有分泌,所以運動爲基本需求;如果老年人同時存在肥胖與肌肉不足時,對健康的不利影響,甚至比單一疾病更糟糕。肥胖同等肌肉更無力,但又必須負擔更多重量,因而造成跌倒風險增加,也造成失能率增加、死亡率上升。

葉文凌提醒,光是走路其實非常不足夠,老年人的長照必須由有阻力性肌肉運動介入,骨鬆、肌少症預防勝於治療,早期遠離偷走行動力的壞習慣,纔不會後悔,預防跌倒也必須由預防骨鬆、肌少症做起。

能源新聞